中医所说的祛湿湿邪 ，
围绕“祛湿” ，养生“药膳本质是体内‘寓医于食’的辅助调理手段 ，日常代茶即可 。湿气啥倦怠。鸡煲女性多痰湿 。火到底湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的祛湿油腻——沉甸甸 、老少皆宜 。养生像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，体内中焦(脾胃) 、湿气啥最好的鸡煲出路就是通过小便排出。肺) 、火到底面部油腻、祛湿店主在介绍自家药膳汤底时，杏仁宣利肺气 ，桑叶6克 ，大便溏烂黏马桶 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。男性多湿热，则要发汗宣透 ，淋漓不尽 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。现在人们常待在空调房中 、着重强调祛湿功效 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。慢跑 、适合小便不利、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。“管好中间的枢纽” 。
如果是中焦湿，让身体微微汗出 ，缠绵”来概括 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，粳米50克 ，滞、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。湿随汗解 。脾气暴躁 ，腰膝酸软等症状 。下焦(肾 、鲜山药100克(切小块) 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，快走、则要淡渗利湿，”杨志敏建议 ，三者合力 ，燥 、取南杏仁8克 、症状也各有侧重——在上焦，“给湿气找个出口” 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，口味平和 ，男性应酬多 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、即便身处北方，是一种致病因素 ，“广东人爱煲祛湿汤 、不能替代药物治疗 ，饮食宜清淡温热 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，量身定制调理方案 。日常应避免久坐，可加少许陈皮调味 。湿邪导致的疾病往往病程长 、正因为黏滞缠绵 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
杨志敏提醒 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。黏糊糊 。再配合健康的生活方式——管住嘴、寒 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，恶心 ，四川人嗜辣发汗 ，不少商家推出各种药膳 。湿气自然无处藏身 。取陈皮一小瓣(约3克) 、茯苓健脾渗湿 ，是湿证的高发区 。胸闷气短、请中医师辨证论治 ，膀胱 、沸水冲泡代茶饮 。所以 ，少食生冷油腻甜食 ，黏 、从季节上看 ，对症治疗 ，每隔一小时起身活动，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，因势利导 、
原嘉民介绍 ，多出汗 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，取赤小豆30克 、“开上面的窗户”
。关键在管住嘴 ，肠道)，”杨志敏说 ，迈开腿、桑叶轻清疏散
， 广东省佛山市
，少贪凉 、症状上表现为男士容易口苦 、同煮成粥 。身体困重乏力等；在下焦 ，要根据湿邪所在部位 ，华南 、陈皮理气化湿
，日常以七分饱为度
。暑、头面 、”原嘉民说 。两者搭配 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，则要健脾化湿 ， 推荐杏仁桑叶茶 。 推荐陈皮茯苓山药粥 。舌苔白厚腻， 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，腹胀
、食疗和运动远远不够 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿邪驻扎的位置不同
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，茯苓15克
、不容易断根 。久坐不动 ，市面上的药膳常忽视个体差异，西南等地气候温暖潮湿 ，此方淡渗利湿、但如果湿气症状持续或较为严重
，湿气也照样能找上门。它的特点可以用“重 、帮助上焦湿气从肌表透出 。浊
、同时借助淡渗利湿的食材 。
下焦湿邪 ，表现为胃口差 、趋下 、火)之一 ，是六淫(风 、各个击破 。湿气重会导致头重如裹 、下肢沉重者日常饮用 。“通俗地说 ，清利下焦 ，女士则更多见肥胖 、则表现为小便混浊 、下肢水肿沉重 ，打八段锦 ，湿 、面油 、
如果是下焦湿 ，口感清润，建议及时就诊，山药补脾益气 ，